Что делать при панической атаке | Проверенный метод

Пошаговая техника Бросить якорь Паническая атака может показаться пугающей и бесконтрольной. Но важно помнить: она не опасна для жизни и всегда проходит. Чтобы пережить её мягче и вернуть себе ощущение контроля, используйте простую технику Бросить якорь . Эта практика поможет вам заземлиться в теле и настоящем моменте, вместо того чтобы полностью уходить в вихрь тревожных мыслей. ???? 1. Признайте свои чувстваСкажите себе тихо и с добротой: Я замечаю тревогу Моё тело сейчас напугано Есть мысли, что я не справлюсь Вам не нужно бороться с этим.