Добавление белка в рацион и другие способы сжечь жир на животе без тренировок

Талия может увеличиваться на 0,7 см в год. Особенно заметно это у женщин. К счастью, этот тип жира легко сжигается благодаря изменению образа жизни. Об этом сказала Джози Портер, старший диетолог Simple Life App.

Добавление белка в блюда. Важно составлять рацион на основе высококачественных источников белка. Это яйца, греческий йогурт, рыба и чечевица. Благодаря этому вы сохраните мышечную массу, усилите сжигание калорий во время пищеварения. Старайтесь также потреблять за один приём пищи 20-30 г белка.