Как питаться в жару? Запомни три простых правила

В жару наш организм испытывает серьезную нагрузку. Но правильное питание поможет не только охладить организм, но и насытить его водой и полезными микроэлементами. А значит, избежать обезвоживания, тепловых ударов и зарядиться энергией, передает SakhaDay.ru.

Эндокринолог и нутрициолог Анастасия Саввина рассказала в своем блоге три правила питания в жару:

Сместите режим питания

— Так, завтракать нужно до 8 утра, обедать — до полудня, ужинать — за 2-3 часа до сна. Самым калорийным должен быть завтрак (35 ...