Отход ко сну в 21:00 поможет эффективнее и больше тренироваться

В июньском выпуске авторитетного научного журнала "Proceedings of the National Academy of Sciences" были опубликованы результаты исследования, в котором приняли участие двадцать тысяч активных взрослых. На протяжении года участники исследования носили фитнес-трекер WHOOP, предназначенный для мониторинга их режима сна и уровня физической активности.

Анализ собранных данных продемонстрировал, что лица, укладывающиеся спать около 21:00, в среднем занимались физическими упражнениями на 15 минут дольше по сравнению с теми...