Дыхание, сон и арт-терапия. Мой метод для быстрого засыпания.

Дыхание наш фундаментальный ритм жизни, данный нам от рождения. Мы дышим не задумываясь, автоматически. Осознанное дыхание становится мощным инструментом саморегуляции, способным снижать стресс, улучшать концентрацию, управлять эмоциями и готовить нас ко сну. Работать с дыханием можно разными способами - нет единственно верного пути. Выбирать способ следует по личным предпочтениям, при этом отталкиваясь от задач. Помимо классических дыхательных гимнастик (вроде диафрагмального дыхания, методик Бутейко или Вима Хофа)...