Практики осознанности- помощники психического благополучия

Практики осознанности могут здорово помочь нашему психическому благополучию. Очень важно в нашем быстром и шумном мире важно находить время для тишины и покоя. Осознанность дает нам возможность замедлиться и обратить внимание на свои внутренние ощущения и окружающее нас. Когда мы практикуем осознанность, мы учимся замечать свои мысли и эмоции без критики. Например, представьте, как вы сидите в спокойном месте, закрываете глаза и сосредотачиваетесь на дыхании. Каждый вдох приносит легкость, а выдох забирает напряжение.