Простые шаги Когнитивно-Поведенческой Терапии (КПТ), чтобы стать спокойнее на работе

Наш рабочий день наполнен разными ситуациями: некоторые радуют, другие вызывают раздражение, третьи заставляют переживать. Иногда мы сами создаём себе лишние проблемы, накручиваем ненужные мысли и превращаем обычные задачи в катастрофические события. Но можно изменить восприятие действительности и уменьшить количество негативных реакций на происходящее. Сегодня поговорим о простых упражнениях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут избавиться от излишней тревожности и обрести гармонию...