Тяга верхнего блока или вертикальная тяга: путь к сильной спине и крепким мышцам

В этом материале мы подробно разберем, какие мышцы работают во время упражнения, варианты хвата и технику исполнения. Рассмотрим ключевые ошибки, заменяющие упражнения при отсутствии тренажера, а также советы эксперта по тренировкам.

Какие группы мышц работают при тяге верхнего блока

Тяга верхнего блока — это многосуставное упражнение, в котором одновременно работают разные мышечные группы, но акцент идет на спину. Рассмотрим основные задействуемые мышцы:

• широчайшие мышцы спины...