Мысль и эмоция, что на что влияет. Практика тренировки внимания и борьбы с руминацией.

Хочу поделиться быстрым показательным способом демонстрации - что в нашем управлении находится под рукой .В рамках когнитивно-поведенческой терапии часто мной используется для того, чтобы демонстрировать невозможность управления эмоциями без мыслей и насколько мысли основательнее к управлению.Сейчас я прошу вас сейчас представить себе жирафа. Получилось?Представить себе тюленя. Получилось?А теперь попробуйте почувствовать злость. Попробуйте почувствовать испуг. Не получается?А теперь закройте глаза...