Как говорить НЕТ без чувства вины

Как говорить НЕТ без чувства виныВы когда-нибудь соглашались помочь, хотя внутри кричало нет ?А потом корите себя за уступчивость, но боитесь обидеть другого?Это ловушка, в которую попадают многие. Чувство вины при отказе часто связано с когнитивным искажением: мы бессознательно считаем, что должны быть удобными для всех, чтобы сохранить отношения. Но так мы нарушаем свои эмоциональные границы а это путь к выгоранию.Главный секрет ассертивность: умение говорить о своих потребностях, не игнорируя чувства других.Например...