Методы самопомощи при бессонице

Бессонница это не просто не могу уснуть . Это стресс, разбитость днем и тревожные мысли вроде: Опять вся ночь без сна? Хорошая новость: в 80% случаев с ней можно справиться без лекарств. Разбираем проверенные методы самопомощи.Почему возникает бессонница?Стресс и тревога мозг не может отключиться из-за переживаний.Нарушенный режим если ложиться спать в разное время, сбиваются циркадные ритмы.Гигиена сна яркий свет, гаджеты, кофеин перед сном.Психологические проблемы депрессия, неврозы, ПТСР.5 методов, которые помогут уснуть1.