Нишләп төштән соң йокы килә?

Организмның гормоннар эшләп чыгару графигын белү – көнне дөрес планлаштыру өчен мөһим. Нишләп төштән соң йокы төшә? Кайчан нинди эшкә алынырга кирәк?

1. Иртәнге 6:00гә кадәр серотонин – бәхет гормоны эшләп чыгарыла.

2. 6:00дә кортизол – организмны уяулыкка әзерли торган гормон күтәрелә. Баш мие бу вакытта бик яхшы эшли, көнне планлаштырырга менә дигән вакыт.

3. 7:00дә мелатонин (йокы гормоны) эшләп чыгарылудан туктый.

4. 8:00дә мускул гормоннары уяна. Спорт, хәрәкәт өчен уңай вакыт.