Эти продукты вымывают из вас кальций — перестаньте их есть: через неделю заметите изменения

После 45 лет очень важно употреблять достаточное количество магния и кальция.

Но эти продукты могут мешать их усвоению. Особенно если вы едите их слишком много.

Любой шоколад, особенно тёмный, препятствует усвоению кальция. Не рекомендуется есть его после еды или вместе с кисломолочными продуктами.

Не стоит налегать на отруби. Ограничьте их употребление одной столовой ложкой в день.

Пожалуйста, перестаньте пить много кофе. Снизьте количество до одной чашки в день.