Почему мышцы болят на следующий день после спортзала? Что на самом деле происходит с мышцами после мощной нагрузки?

Знакомо чувство, когда утром после вчерашней ударной тренировки в спортзале с трудом выбираешься из кровати? Каждый мускул будто протестует против любого движения. Это она — отсроченная мышечная боль, или, как её часто называют по-свойски, крепатура. Давайте разберемся, откуда она берется и что с ней делать (а чего — точно не стоит).

Так что там ломается? Микротравмы как двигатель прогресса

Когда мы заставляем мышцы работать интенсивнее, чем они привыкли — например, пробуем новое упражнение...