Упражнение из КПТ для работы со страхами и фобиями "Лестница страха"

Упражнение Лестница страха это полезный инструмент для работы со страхами и фобиями и для преодоления их шаг за шагом. Расскажу, как его использовать на примере страха неудачи. Вот как можно выполнить это упражнение: Шаг 1: Определение страха. Запишите свой страх. В нашем случае это страх неудачи. Убедитесь, что вы точно понимаете, что это за страх и как он проявляется в вашей жизни. Шаг 2: Разделение страха на ступени. Создайте лестницу из шагов. Разделите ваш страх на более мелкие, управляемые части.