Как прервать цикл чрезмерного размышления.

Чрезмерное размышление (руминация) - это повторяющийся, навязчивый мыслительный процесс, который не приводит к решению проблемы, а лишь усиливает тревогу и депрессию.Можно использовать когнитивно-поведенческие, метакогнитивные и осознанно-ориентированные техники.Осознание и дистанцирование от мыслейТехника: Наблюдение со стороны Необходимо представить, что мысли - это:облака, проплывающие по небу;поезда, проходящие через станцию;листья, плывущие по реке.Вопросы для рефлексии: Как часто вы замечаете, что застреваете в мыслях?