Как справиться с панической атакой: четыре шага, которые реально помогают

Панические атаки могут накрыть в любой момент. Сердце бьется как сумасшедшее, мысли путаются, и кажется, что выхода нет. В такие минуты хочется бросить все и сбежать, но есть способ взять это состояние под контроль. Четыре простых шага, подкрепленных здравым смыслом и наукой, помогают переломить ход паники. Ничего сложного только практика и немного терпения. Давай разберем, как это работает.Шаг первый: останься на местеКогда паника начинается, первый порыв уйти. Выйти из комнаты, покинуть магазин, спрятаться где-нибудь, где никто не увидит.