Богата омега-3 и белками: названы 3 виды рыбы, которые являются самыми полезными для здоровья

Включение морепродуктов в рацион способствует улучшению здоровья сердца и мозга. Американская ассоциация сердца рекомендует употреблять рыбу не реже двух раз в неделю. Диетолог Джесс Кординг советует стремиться к разнообразию в выборе рыбы, чтобы обеспечить организм полным спектром полезных веществ. Важно помнить, что чрезмерное употребление некоторых видов рыбы, например, тунца, может привести к избыточному накоплению ртути.

Наиболее полезными видами рыбы, по мнению эксперта, являются лосось, анчоусы, скумбрия, сардины и тунец.