Разделите тарелку на части: диетолог рассказал, как изменить привычки в еде

Андреа Дельгадо, диетолог клиники Майо, рекомендует после Нового года исключить из рациона всё, что вам не нужно. Также важно следить за размером порций и частотой употребления определённых блюд.

Начните добавлять в большинство приёмов пищи фрукты и овощи, говорит Дельгадо из клиники Майо. Также необязательно убирать из рациона все вредные продукты — нужно просто контролировать размер порций, следить за частотой употребления этих продуктов.

Предпочтение нужно отдавать нежирному белку...