Хорошо высыпайтесь и не только: названы способы сделать утро более здоровым

Нет ничего лучше правильного начала дня. Для этого важно выработать полезный для здоровья утренний распорядок.

Хорошо выспитесь ночью. 7−8 часов сна в сутки способствуют укреплению иммунитета, улучшает здоровье, помогают контролировать вес, делают вас успешнее в школе или на работе.

Не ставьте будильник на повтор. Одно исследование показало, что люди, которые откладывают будильник, чаще испытывают утреннюю сонливость и нехватку сна.

Дайте себе время. Если вы спите достаточное количество часов...