Кардиолог: включите в рацион эти четыре продукта, и проблем с сердцем не будет

Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний повышают высокий уровень холестерина, избыточный вес, плохое питание, курение, малоподвижный образ жизни.

Первым делом, по мнению кардиолога Элизабет Клодас, необходимо включить в свой рацион полезные жиры, такие как кислоты омега-3. Они обладают противовоспалительным действием и слегка разжижают кровь, предотвращая тромбозы. Идеально подойдут орехи, семена, жирная рыба, красная чечевица и шпинат.

Не стоит забывать об антиоксидантах.