неудобно говорить "нет"?

Сколько раз вы оказывались в ситуации, когда вам было неудобно отказать кому-то в просьбе? Коллега просит подменить его на работе, соседка обращается с просьбой присмотреть за её ребенком, хотя вы запланировали редкий вечер отдыха, и, конечно, родные и друзья, которые так ловко обыгрывают ваше чувство вины, что вы даже не успеваете подумать, а уже соглашаетесь. Ведь сказать нет кажется сродни заявлению о собственной жестокости, эгоизме, равнодушии. А что, если я скажу нет , и меня перестанут любить?