Налом на 40% дешевле: как иностранные специалисты внедряют свои тарифы в автобусах Подмосковья
Полицейские поймали двух мужчин, забравших у московского пенсионера 3,5 миллиона
Умар Джабраилов продал особняк за 1,2 миллиарда рублей — фото элитного жилья
YES ROBOTICS: внедрение решений интеллектуального производства
Техника “5 пальцев” из КПТ
Это простая, но очень эффективная техника когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает справляться с паническими атаками, тревогой, злостью и другими интенсивными эмоциями. Она строится на ассоциации с пятью пальцами руки, каждый из которых символизирует ключевую фразу или действие, направленное на самопомощь. Изображение с сайта Freepic.comКак выполнять упражнение 5 пальцев :1. Определите начало и длительность состояния.Заметьте, в какой момент тревога или эмоция начинает нарастать, и как долго обычно длится этот период.