Практики осознанности

Мы много говорим об осознанности. Сегодня вспомним самые популярные практики, которые можно применять самостоятельно.ДыханиеХороши в этом случае дыхательные практики. Для начинающих будет достаточно просто концентрироваться на вдохах и выдохах. Как правило, дышим мы, особо не задумываясь о процессе. Но когда мы начинаем замечать вдохи и выдохи, это создаёт ощущение присутствия, ощущение момента. Мысли Они, как правило, сыплются, как из рога изобилия. И как-то повлиять: остановить, замедлить или повернуть в нужное русло этот процесс мы не можем.