Что делать, если тревога мешает спать

Проблемы со сном из-за тревоги это не просто неприятность, а сигнал, что нервная система работает на повышенных оборотах. Если вам знакомо это состояние, давайте разберёмся, как можно восстановить здоровый сон с помощью научных подходов и менее очевидных рекомендаций.Почему тревога активизируется ночью?Тревога часто связана с гиперактивностью амигдалы части мозга, которая отвечает за восприятие угроз. Ночью, когда мы остаёмся наедине с собой, а внешние стимулы снижаются, мозг словно получает время...