Магний поможет вам спать во время путешествий

Нехватка сна из-за смены часовых поясов или перемещений по миру может сделать вас вялым и раздражительным. К счастью, есть одно питательное вещество, которое поможет вам без проблем засыпать в дороге. И это магний.

Мелисса Митри, магистр наук, сертифицированный диетолог и владелица Melissa Mitri Nutrition, говорит, что магний — важнейшее для хорошего сна вещество. Этот минерал способствует засыпанию несколькими способами. Прежде всего, он регулирует мелатонин, гормон сна. Также он активирует гамма-аминомасляную кислоту...