Одна-три недели: тренер рассказал, через какое время мы начинаем терять мышечную массу

Травма, отпуск или плотный график могут помешать регулярно ходить в зал. Эксперт по фитнесу Джаррод Ноббе объяснил, как быстро мы утрачиваем мышцы во время такого перерыва в тренировках.

Большинство из нас начинают терять мышечную массу уже в течение двух-трёх недель после отказа от силовых тренировок. При этом одни научные работы демонстрируют, что люди утрачивают мышцы спустя неделю, а другие — что спустя три недели без упражнений. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of the American Medical Directors Association...