Ешьте медленно и понемногу: диетологи рассказали, как избежать изжоги

Вообще, содержимое желудка должно двигаться только вниз. Когда же пища течёт обратно в пищевод, развивается кислотный рефлюкс. Врачи дали советы, как можно с этим бороться.

Узнайте, какие продукты вызывают у вас изжогу. Майкл Шопис, доктор медицины, гастроэнтеролог из Manhattan Gastroenterology, рекомендует выявить такую пищу и ограничить её потребление. Также вы можете поговорить с дипломированным диетологом об этом.

Ешьте медленно. Чем дольше вы жуёте, тем больше слюны и ферментов вырабатывается для расщепления пищи.