Эксперт по фитнесу Майкл Баах рассказал о самых эффективных способах наращивания мышечной массы в домашних условиях.
Силовые тренировки дома будут эффективны, если вы станете их придерживаться регулярно. Вот несколько видов упражнений и методов, которые лучше всего помогут нарастить мышцы.
Прогрессивная перегрузка. При этом методе тренировок вы постепенно увеличиваете число повторений, интенсивность упражнений или сопротивление. Это позволит со временем нагружать мышцы всё больше.