The Conversation: для улучшения гибкости каждую мышцу нужно растягивать 10 минут

Новое исследование показывает, насколько долго, интенсивно и часто нужно растягиваться, чтобы улучшить гибкость тела.

Много ли людей на планете могут коснуться пальцев ног, не сгибая колени? Можете ли вы поднять обе руки над головой? Если это выходит с большим трудом или вовсе не получается, значит вам не хватает гибкости. Чтобы исправить эту ситуацию необходимо одну мышцу растягивать в течение четырех минут, а для долговременного — в течение десяти. Такие рекомендации дали ученые из Университета...