Что делать, если захватила грусть/злость?

Знаете, я часто вижу у кого-нибудь в сторис, что если грустно/злитесь, нужно СРОЧНО ВЫТАСКИВАТЬ себя из этого состояния. Я не против того, чтобы себе мягко помочь, но точно против того, чтобы побыстрее перестать чувствовать. Да, это неприятно, да, появляется естественное желание от этих чувств сбежать. ???????? НО ???????? Чем больше вы позволяете себе эти чувства проживать, тем быстрее это проходит. И чем больше вы с ними боритесь , отвлекаетесь, тем сильнее они затягивают. ???? Понимать свои чувства...