Рецепт для похудения: запеченные ножки с рисом. Едим — и вес уходит

Легкий и вкусный ужин можно быстро приготовить в духовке, используя куриные голени, овощи и рис. Это блюдо получится полезным и аппетитным, при этом не повредит фигуре — всего 144 ккал на 100 г. Для приготовления блюда вам понадобятся 250 г овощной смеси, одна луковица, два зубчика чеснока, тертый сыр по вкусу, 150 г риса, 800 г куриных голеней, столовая ложка томатной пасты, столько же растительного масла, соль по вкусу, 350 мл воды и два лавровых листа. Рис тщательно промойте, затем смешайте его с овощной смесью...