Психолог дала простые советы для легкого и быстрого засыпания

Для быстрого засыпания и крепкого здорового сна следует отказаться от телевизора и смартфона, еще очень помогут прогулки перед сном и дыхательные упражнения, сообщила РИАМО психолог Эльвира Жданова. «Обязательно минимум за 30 минут до сна выключить телевизор и не касаться смартфона. Если хочется почитать, то живую книгу. Если вы долго не можете уснуть, вам помогут дыхательные практики. Сосредоточьтесь на своем дыхании и постепенно делать три глубоких вдоха на счет: раз, два, три и 3 глубоких выдоха на 4 счета.