Как просыпаться даже зимой быстро и быть бодрым

Внутренние биологические часы, или хронотип человека, имеют гибкую структуру и поддаются изменениям. Даже если вы всегда считали себя "совой" и испытывали трудности с утренними подъемами, это не приговор — изменить привычку возможно. Мы собрали несколько полезных советов, которые помогут вам научиться просыпаться с легкостью, быстро ощущать бодрость и готовность к новому дню.

Одним из самых мощных инструментов для настройки биологических часов является дневной свет, особенно в синем спектре.