Вопрос психологу: привычка всё откладывать на потом

У меня привычка всё откладывать. Это мне очень сильно мешает, потому что я часто делаю всё в последний момент, тороплюсь и злюсь. Как это изменить? Порой нам кажется, что с привычкой откладывать дела на потом прокрастинацией можно справиться волевым усилием например, сказав себе: Быстро собрался и пошёл . Часто эту точку зрения поддерживают и близкие. Они могут давать различные советы из разряда: собраться, распланировать дела на каждый день и делать понемногу, прочитать книгу по тайм-менеджменту и так далее.К сожалению...