Невролог оценил эффективность выполняемых перед сном популярных привычек

Некоторые считают, что утяжеленное одеяло избавит от бессонницы, а другие верят, что перед сном постельное нужно проветривать на балконе. Невролог и сомнолог Европейского медицинского центра (EMC) Николай Ильин оценил в беседе с «Известиями» популярные привычки с медицинской точки зрения.

Чтение

«Результаты научных исследований действительно подтверждают, что чтение перед сном может улучшить его качество. Глава любимой книги в кровати помогает снизить стресс, как медитация или йога.