Мало спишь, рискуешь получить диабет

Нутрициологи заявляют, что есть ряд научных исследований, доказывающих негативное влияние недосыпа на процесс похудения. По их словам, если человек в течение недели каждую ночь недосыпает по 2–3 часа, то уровень инсулина в крови повышается, что приводит к развитию инсулиновой резистентности, а в дальнейшем – к сахарному диабету второго типа.

Если засыпать после полуночи или иметь неполноценный, прерывистый сон на фоне хронического стресса, то фаза активного расщепления жира укорачивается ...