Психолог Грачева: ужинать лучше за два-три часа до сна

Ложиться спать и просыпаться лучше в одно и то же время, чтобы наладить сон и поддерживать физическое и ментальное здоровье. Об этом РИАМО рассказали психолог Екатерина Каталина и создательница производства косметики для тела на основе магниевой соли Анна Грачева.

Психолог уточнила, что за два часа до сна лучше не пользоваться гаджетами, потому что они препятствуют выработке мелатонина. Перед сном она советует почитать книгу или погулять на свежем воздухе. По ее словам, ужинать лучше за два-три часа до отдыха...