Диетологи назвали питательные вещества, которые помогают нарастить мышцы

На самом деле есть большое количество веществ, которые подходят для наращивания мышечной массы. И это не только белок.

Углеводы. Они дают энергию для выполнения упражнений и помогают восполнять запасы глюкозы в мышцах (гликогена). Исследования показывают, что гликоген тоже важен для восстановления и роста мышц. Саманта ДеВито, магистр наук, сертифицированный диетолог, диетолог из Нью-Джерси, отмечает, что углеводы в сочетании с белком могут усилить синтез мышечного белка. Попробуйте хотя...