Спектакли, выставки, викторины и мастер-классы пройдут в «Ночь искусств» в нижегородских музеях и библиотеках
Число поездок по воде от Северного речного вокзала выросло на 10%
Кадры спасения женщины с собакой из затопленного дома в Испании попали в Сеть
39% опрошенных россиян считают, что запрет на выдачу нескольких займов одновременно вынудит клиентов обращаться к “черным” кредиторам
Техника ABCDE: Упражнение для работы с мыслями и чувствами
Техника ABCDE помогает структурировать эмоции и реакции в непростых ситуациях. Это позволяет лучше понять взаимосвязь между ситуацией, мыслями и чувствами. Вот как работает каждый элемент схемы:Шаги техники ABCDEA Активирующее событие: Определите, что произошло. Где это было? Что вы видите или слышите? Важно зафиксировать время и место события.B Мысли: Опишите, какие мысли возникают в момент события. Попробуйте записать 10-15 мыслей, даже если некоторые из них будут противоречивыми.C Чувства: Какие эмоции вы испытываете?