Как самостоятельно справиться с тревожностью

Тревожность может накрывать внезапно, будто туманом, лишая ясности и уверенности. Если такое состояние знакомо, важно научиться управлять своими эмоциями и снижать уровень тревоги. Разберем несколько техник, которые вы можете использовать самостоятельно.Дыхательные упражнения Одним из самых простых и доступных методов борьбы с тревожностью является дыхание. Глубокое, медленное дыхание помогает успокоить нервную систему и вернуть контроль над ситуацией. Попробуйте технику 4-7-8 : * Вдохните на 4 счета;...