Перечислены продукты, которые помогают мышцам расти

Для укрепления мышц важно правильно питаться. Вот что обязательно вы должны включить в рацион, если много двигаетесь и тренируетесь.

Яйца. 100 г яиц содержат 12 г белка. Также яичный белок содержит большое количество разных белков, а желток — холестерин, каротиноиды, жиры. При этом большая часть жиров — это полезные ненасыщенные.

Хлеб. Нужно выбирать более полезный вариант — цельнозерновой хлеб. Из 100 г такого хлеба вы получите около 10 г белка. Также в нём есть углеводы.

Курятина.