Температура падает, аппетит растет

Есть хочется больше и чаще, потому что организму требуется больше энергии для поддержания оптимальной температуры тела. И тут самое главное – не переедать.

Для этого старайтесь в рационе сохранить оптимальный баланс: 45–55 % углеводов, 20–35 % жиров и 10–35 % белка. Добавьте больше овощей и фруктов, которые помогут держать под контролем голод и не переедать, но уберите сладкую газировку, алкоголь и сладости. Замените их компотами, травяными чаями и сушеными фруктами. Вообще постарайтесь избегать вкусных «вредностей».