Тренер Дерендеев: лучше меньше повторов упражнения, чем много и неправильно

Существуют пять ежедневных упражнений, которые помогут выглядеть и чувствовать себя лучше. О них "Газете.Ru" рассказала Ольга Дерендеева, топ-тренер фитнес платформы FitStars.

Базовое упражнение для тренировки ног — приседания. Стопы — на ширине плеч, развернуты наружу на 45 градусов. Вдох — присесть, таз максимально отвести назад, спина прямая, колени не выходят вперед за носки. Голову не закидывать назад. В нижней точке бедро должно быть параллельно полу.

"На выдохе давим пятками в пол...