Техники экстренной психологической самопомощи.

Вы внезапно сами оказались в угрожающей ситуации, стали свидетелем чего-то ужасного или пережили потрясение. Вы оглушены произошедшим и находитесь в состоянии стресса. Срочно надо помочь себе. С чего начать?Первое и самое главное - дышите! Есть несколько техник, которые помогают продышаться в экстремальной ситуации. Вот некоторые из них. Попробуйте каждую и отметьте для себя наиболее эффективную для вас. Запомните, Ваша первостепенная задача - нормализовать дыхание.1. Глубокий вдох (на счет 1-2-3-4) и глубокий выдох (на счет 1-2-3-4).