Как помочь себе поддерживать мотивацию

Часто слышу: Мне не хватает мотивации! , Нет сил и желания это делать! итд.Давайте попробуем разобраться, как же помочь себе в этой ситуации и поддерживать свою мотивацию в долгосрочной перспективе.Мотивация это способ достижения целей, основанная на процессах, которые направляют совершать действия, приводящие к достижению результата.Мотивация, как правило бывает внешняя и внутренняя.Внешняя мотивация идет из вне. Например, поощрение материальными благами за определенное действие и результат.Внутренняя мотивация формируется внутри человека.