Эксперты назвали четыре лучших упражнения, которые помогут сохранить молодость тела после 50 лет

Фитнес-эксперты назвали 4 лучших упражнения, которые помогут сохранить молодость тела после 50 лет.

Одно из них — боковая ходьба. Она развивает ягодичные мышцы и отводящие мышцы бедра, а также помогает снизить нагрузку на нижнюю часть спины в повседневной деятельности. Шаги нужно делать медленно, чтобы задействовать нужные мышцы. Для дополнительной нагрузки чуть выше колен можно разместить ленту сопротивления.

Боковые или обратные выпады помогают активизировать мышцы-стабилизаторы...