Раскрыто, как правильно ходить для похудения

Благодаря ходьбе вы можете просто и быстро сжечь калории. Но важно учитывать ряд факторов.

Регулярная ходьба даёт множество преимуществ для здоровья, в том числе снижение веса. Чтобы увеличить количество сжигаемых калорий, можно надеть утяжелённый жилет и идти в гору.

Одно исследование с участием женщин с ожирением показало, что за 12 недель ходьбы по 50−70 минут три дня в неделю женщины в среднем потеряли в талии 1,5% жира.

Прежде всего, важно поддерживать определённый темп ходьбы.