Состояние тревожности. Какие техники могут вам помочь?

В случае сильной тревоги в моменте, вам подойдут следующие техники:Дыхание по квадрату. Заземление и замедление.Они зарекомендовали себя на практике. Не стоит ими пренебрегать.Дыхание по квадрату - это дыхание на четыре счета.Четыре счета длится вдох, четыре- пауза, выдох, пауза. Вы мысленно считаете до четырёх при каждом действии. И повторяете, пока не почувствуете себя лучше. Заземление состоит в том, что во время сильной тревоги вы перестаёте зацикливаться на себе и сосредотачиваетесь на внешнем мире.