Почему сон это важно? Как его улучшить?

Сон играет важнейшую роль в нашей жизни. Во время сна в нашем организме происходят сложные биохимические процессы, которые оказывают огромное влияние на наше физическое и психическое здоровье. Один из ключевых гормонов, вырабатываемых во время сна, мелатонин. Этот гормон регулирует наши циркадные ритмы, помогает нам засыпать и поддерживает стабильный режим сна. Он синтезируется из серотонина, известного как гормон счастья . Адекватный уровень серотонина помогает справляться со стрессом и поддерживает эмоциональное равновесие.